Conosciuta anche come “respirazione rilassante”, la tecnica 4:7:8 si concentra sull’inspirazione per 4 tempi, sulla tenuta per 7 tempi e sull’espirazione per 8 tempi. Questo modello di respirazione ritmica profonda è noto per portarti un profondo rilassamento e aiutarti ad addormentarti in un sonno ristoratore.