In questa meditazione imparerai dove porre la tua attenzione, che sarà l'oggetto del tuo focus. Sei invitato a notare la differenza tra una mente distratta e una mente presente. Portando consapevolmente la tua attenzione su queste parti della tua esperienza senza giudizio, rafforzerai la tua capacità di concentrarti e manterrai impegnata la tua attenzione.